宁德减肥还能吓跑“大姨妈”？？中招了怎么

     有的小女生在减肥期间突然出现月经停止的迹象，很久都没来月经了，这是不是就要担心是否是减肥引起的经期推迟呢?减肥会不会影响到我们月经的正常周期呢?这是我们现在就需要解答的问题。

　　因为减肥而没有了月经，可能吗?

　　一般运动减肥是不影响月经的，但是如果过度运动加节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至出现经量稀少或闭经，这也是比较常见的引起月经不调的原因。

　　过度节食除了身体机能受到损害之外，人会在长期的精神压抑情况下引起心理创伤。月经是卵巢分泌的雌孕激素刺激子宫内膜增厚、脱落形成的，而卵巢的功能受下丘脑释放的激素控制，过度节食加超强运动，会引起机体各系统由于缺少营养而功能减退，当然下丘脑也不例外。

　　接下来你首先要做的是不可以再节食，而是多补充各种营养，保证身体各项机能的恢复。生活要有规律，在食谱中添加高蛋白，增加热量，科学合理的饮食，坚持一段时间会恢复的。

气血虚所导致月经周期紊乱生活中要如何调理呢?

1、调整心情

“大姨妈”虽说很可怕，你对“她”好，我相信“大姨妈”也不会亏待你的。女人是一个感性动物，她的心情很容易受到不利因素的波动。当一个女人的内分泌系统失调的时候，也就会影响到经期时间的。因此，女性首先要做的就是学会调整自己的心情，保持心境的愉悦。

2、重视饮食调理

对于女性来说，经量的减少一定要重视饮食健康，多吃一些滋补身体的食物，不可食用生冷、刺激的食物，但不可私自盲目用药，最好在医生的指导下用药，调理月经不调问题。特别是对于调理气血的食物，更是要多吃一吃。

3、别太操劳

女人来“大姨妈”时，最好不要让自己太操心劳累。身体过度劳累，会影响身体中子宫和卵巢功能，影响内分泌，同时会影响新陈代谢。所以最好保持休闲的生活，放松身心上和身体上的劳累。

4、多吃牛肉

牛肉中除了含有大量的优质蛋白质，是增强体质、补中益气的来源，同样还是补铁的好选择。女性“大姨妈”期间，女性会流失不少铁元素，所以适当吃一些牛肉汤，能补气血和铁，还能增强女性的身体素质，促进内分泌和新陈代谢。

5、多吃红豆

红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素B12和铁元素很丰富，这两种物质能很促进血液循环，还有很好的补血功效，尤其适用经期不调的女人食用。若能加入适量的薏米一起煲粥，能减肥湿，预防便秘，减少妇科疾病的发生。