文章来源：宁德蕉城时代妇科医院
想在这个春天嫩出水？那这些水果蔬菜你不能错过！
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春季是一个天气多变的季节，很多人的皮肤都容易出现一些问题。那么春季补充哪些营养素对皮肤好呢？下面就让小安带大家一起来了解一下吧！
1
猕猴桃
猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。
而且猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点和美白皮肤。
2
火龙果
生活中有很多人都喜欢火龙果，因为它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维素等营养元素，相关专家介绍，白蛋白对皮肤有益，女性可以多摄入。
3
葡萄
对于女性朋友来说，在日常生活中应该多吃些葡萄，因为它有延缓衰老、抗氧化等作用。
4
柚子
专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤。据研究表明，柚子中含有丰富的果胶，果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能、预防心脏病等。
5
樱桃
樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤角质层的代谢，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美白肌肤的作用。
6
柠檬
很多小伙伴夏天都有喝柠檬汁的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。
1
菠菜
菠菜是最百搭的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质，如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂，具有抗衰老、强健身体的作用，其中的纤维素还可助消化。
此外，菠菜还富含铁、叶酸等，有助于孕妇保胎安胎。
2
花椰菜
花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等。作为“百搭小能手”，花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配食用。
3
西红柿
西红柿营养丰富，其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂，因而对女性来说具有美容养肤的功效。
4
黄瓜
黄瓜的含水量高，是很多女性的美容小帮手。黄瓜中富含维生素C与膳食纤维，对美白皮肤和人体健康都非常有益。
想要好皮肤，就得由内而外的补充营养。希望大家平时除了正确护肤之外也能多吃上述蔬菜和水果，让自己在这个春日散发无限魅力！
