宁德女性冬季养生,贵在“暖宫

女性冬季养生,贵在“暖宫”

宫寒是一种中医的说法，天气比较凉，女性又属于阴性体质，如果再出现宫寒了，就容易“百病缠身”。

其实，对于女性来说，做到“暖宫”是养生最重要的一部分，通过暖宫能够调经养血、温暖子宫、抗炎修复、保护生育能力，有效防病治病，其效果远远大于盲目进补。

女性养生重在“暖宫” 几个小方快速找回温度

1、当归：被誉为“血中圣药”。将当归切成薄片，取5～10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

2、阿胶：选优质的阿胶1克，砸碎后加入两小勺黄酒，放入蒸锅加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

3、益母草：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以食用了。

4、药灸：一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每日药灸30分钟，长期坚持就可以有效。

药灸和纯艾灸的区别：

一、药灸的配方是多组方，而艾灸比较单一。
 二、药灸具有针对性，而艾灸没有针对部位
三、药灸一般一次见效，而艾灸相对见效较慢。

还有很多养生方式可以尽量避免宫寒的威胁，比如睡前热水泡脚，经常去户外活动、晒太阳，学会适度放松。

另外，牛羊肉汤、姜茶对体质虚寒的女性很有效，燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等食物女性也可以常吃。在调节饮食前，应先咨询中医，选择适合自身体质的饮食方法。