文章来源：宁德蕉城时代妇科医院
很多女性会采用安全期避孕的方法，但是有时候也不是那么安全，偶尔还是会发生意外怀孕的情况。月经规律的女性采用安全期避孕的方法还是比较有效的，并且对身体也没有影响。但是女性要科学的把握好安全期，安全期是怎么推算的，下面一起来了解下。
· 安全期的推算
一般来说，安全期在整个月经周期共有两个阶段，一是在排卵前，一是在排卵后。女性排卵的日子，是在下一次月经来临前的第14天，由于排出的卵子可以体内存活2-3天，所以我们可以将这个范围扩大为提前5天-延后4天。
这里需要注意的是，精子进入到女性体内，可以保持3天的活力，为保险起见，我们可以把这个排卵期再次扩大，即提前8天。也就是说，排卵日的前8天和后4天，总共13天时间称为“排卵期”。
· 安全期计算公式
除去排卵期和月经期，剩下的日子都可以称为“安全期”。接下来，我们不妨以一个月经周期为28天的女性为例，做简单的讲解：
随着月经的来到，该女性在10月1日开始进入5天左右的“月经期”。根据她的月经周期为28天，我们可以推算10月29日(10月1日+28天)月经会再次降临，因此其排卵日便是10月15日(10月29日-14天)，根据上文的推断，该女性的排卵期就为10月7日到10月19日(10月15日-8天，10月15日+4天)，而其他时间就是为安全期。
如何计算安全期
如何计算安全期呢?主要有三个方法，体温法，日历法，子宫粘液法。
· 体温法
1.概述
体温法是所有计算法中较为准确的方法。它是通过每日对女性的基础体温进行监测，以此来推算出排卵的日子。什么叫基础体温呢?它是指人类在早上睡醒后的体温，由于没有进行任何活动，所以这个体温数值也是一天中较低的。研究表明，女性在排卵时，由于孕激素的分泌刺激了小丘脑，致使身体的体温不断升高，直到月经降临之前才会得以缓解。因此，只要严格按照该方法进行性生活，是可以有效避孕和受孕的。
2.方法
首先，为了测量体温，你需要去药店买一只专用的基础体温计。接下来，从月经来的第一天开始，每天早晨下床前，量一次基础体温，记录下来，坚持10天，并且把这些数据整理出来，绘制成表格。这里需要提醒各位的是，一定要定时的测量，同时要确保睡眠时间要多于8个小时。
而后，看一下这10来天中，你体温的较高值是多少。再给这个较高值加上0.15度，这就是你接下来需要用来对比的数值了。当然，如果在这十天中，你出现了发热的症状，这个数据也就不准了，只能作废。
较后，你需要继续每天早上监测你的体温，当你发现连续三天都高于这个数值时，恭喜你，你的安全期已经到来，从第四天开始到下次月经来潮前，可以放心安排宽松的性生活了。
3.注意事项
体温法来测算虽然比较准确，但是由于在测算过程中，难免会有各种身体原因，导致体温增长，无法准确确定排卵日，因此也并非理想。体温法测算排卵后的安全期更为有效，但是无法预告排卵的日子，这个问题仍需注意。
· 子宫粘液法
1.概述
顾名思义，该方法是通过查看子宫粘液来判断安全期。这个方法可以让你发现危险期，以此来避免在危险期亲热，从而实现有效避孕。
2.方法
随着女性排卵期的到来，体内的荷尔蒙不断上升，一种粘液在阴道中产生。你可以用干净的手指或者是卫生纸来观察一下这些粘液，如果你发现这些粘液逐渐变多，而且变得很又黏又滑，色泽明亮，类似于我们平常所见到的鸡蛋清，那就说明排卵的日子要来了，而如果你发现这个粘液开始变得很稠，甚至都找不到了，那就说明排卵的日子结束了。当然，这个方法需要你认真仔细地观察，必要时做一些记录，来准确判断排卵期。
3.注意事项
发现子宫粘液消失3天以后可以有亲密行为，这样做才比较安全。此外来月经时不可亲密，否则影响准确率。在安全期可以过性生活，但检查子宫粘液时尽量选择白天，因为晚上残留在阴道里的精子会影响粘液的分泌情况。此方法较为繁琐，不可盲目相信，避孕者仍需尽量采取安全措施，想要宝宝的朋友可以利用此方法查出易孕期，有助于怀孕。
· 日历法
1.概述
这种方法是建立于月经周期基础上的，所以你首先需要弄清楚的是月经周期是多少。
2.方法
首先，你需要找出一本日历，详细地记录下你每个月什么时候来月经，什么时候结束，这个记录至少要在半年以上。月经来的第一天到下个月月经来的第一天为一个周期。接下来，把这些周期中挑一个较短的周期和一个较长的周期。
较长的周期天数减去11，安全期的第一天就出来了。较短的周期减去18，易孕期的第一天也出来了。
较后给大家举个例子，比方月经周期较短为28天，较长为31天，那么安全期就是从本月月经来之后的第20天(31-11=20天)开始，易孕期就是从本月月经来之后的第10天(28-18=10天)开始算起。
3.注意事项
该方法是三种方法中准确率较低的，因此仍需保持客观态度。此外该方法适合于月经周期规律的女性，生完宝宝后还未完全恢复的妈妈或者是已经进入更年期的女性，并不适合。
安全期避孕注意事项
1、周期不稳定的女性不适用
对于周期不规律，周期太短或者太长的女性来说，尽量不要使用这种方法。一般来说，短于21天，长于35天，采取传统的避孕方法效果更好，使用此避孕方法会增加怀孕的方法。
2、哺乳期女性与近期流产女性慎用
哺乳期的女性身体还没有恢复正常，除了月经周期不准外，子宫颈粘液的分泌情况也未必可靠。有些哺乳期的妈妈会排泄出类似的粘液，其实并非排卵所致，也并非子宫颈粘液，只是母乳喂养期间的一种自然现象，并非在产卵。
对于近期流产的女性来说，月经周期还不会迅速恢复，因此仍需要坚持传统避孕的方法，在得到医生的指导下再使用此方法避孕。
3、药物会影响成功率
某些消炎药、抗精神药、抗生素等等都会对女性的排卵造成一定的影响，会造成排卵的提前或者延迟，如果你近期服用了这些药，就不要去选择安全期避孕了，成功率将大打折扣。相关阅读：宁德妇科医院
4、三种方法结合使用 成功率更高
想要安全期成功避孕，可以把日历法，体温法，子宫粘液法三种方法结合起来使用，同步观察，以此来推断出准确的安全期，确保避孕。
